Apprenez à distinguer le besoin de l’envie et du désir pour une vie équilibrée

« Besoin de rien envie de toi », « Besoin d’amour », « Besoin de personne », « L’envie », etc. Ces titres du hit-parade prouvent que ce vocabulaire fait partie du langage courant, mais est-il utilisé à bon escient ? Nous allons voir, dans cet article, que ces notions sont bien distinctes les unes des autres, et qu’il faut apprendre à faire la différence entre le besoin, l’envie et le désir pour mener une vie équilibrée.

Qu’est-ce qu’un besoin et comment l’identifier ?

Comprendre la nature de ses besoins

Notre existence repose sur des besoins fondamentaux que nous devons satisfaire pour assurer notre santé physique, émotionnelle et mentale. Il est donc important de bien comprendre leur nature pour apporter la réponse adéquate afin de maintenir un bon équilibre corporel.

Comment identifier ses besoins

La hiérarchisation des besoins par Maslow est une référence indispensable pour identifier ses besoins. Ils sont classés en différentes catégories et suivant leur priorité :

• Les besoins physiologiques (primaires) : respirer, manger, dormir ;
• Le besoin de sécurité ;
• Le besoin d’appartenance ;
• Le besoin d’estime ;
• Le besoin d’accomplissement.

Cette classification sous forme de pyramide permet de comprendre un principe essentiel : la satisfaction des besoins s’effectue par paliers en partant de la base (les actions qui assurent la survie) vers les étages supérieurs (stimulation, structure et reconnaissance).

Faire la différence entre une envie et un besoin : une nécessité pour l’équilibre

Qu’est-ce que l’envie ?

L’envie peut être désignée comme un vice : elle fait d’ailleurs partie de 7 péchés capitaux. Elle se traduit par une volonté de posséder sans nécessité, ce qui l’oppose au besoin. Elle n’est donc pas liée à la survie, mais au plaisir. L’envie se manifeste par une forte impulsion mentale ou émotionnelle dont la satisfaction devient une priorité absolue. Elle est illimitée : une envie en chasse une autre et ce processus devient une spirale infernale s’il n’est pas stoppé.

L’envie, un besoin déguisé ?

Ne vous est-il jamais arrivé de vous demander pourquoi, malgré une existence en apparence comblée, vous aviez envie de posséder toujours plus de choses ? Et si derrière ces envies se cachait en réalité un besoin non satisfait ? Il est donc important d’apprendre à mieux se connaître pour d’une part identifier ses vrais besoins et d'autre part les satisfaire de la meilleure manière.

Envie ou besoin : comment savoir ?

Faites le test ! Vous avez envie de vous offrir le dernier smartphone que tout le monde s’arrache et vous parvenez à vous convaincre vous-même de son utilité. Vous venez donc de vous créer un besoin. Une fois acquis, observez ce qui a changé depuis que vous communiquez avec ce nouvel objet. Si vous constatez toujours un manque ou une insatisfaction malgré toutes les promesses de cet achat, cela signifie que vous avez répondu à une envie plutôt qu’à un besoin. Car, souvenez-vous, un besoin a vocation à être satisfait dans le but de préserver l’équilibre physique, psychologique et émotionnel de la personne.

Quand l’envie devient un besoin : les dangers de l’addiction

Certains mécanismes psychologiques ont le pouvoir de transformer une simple envie en un besoin irrépressible. Dans les situations les plus graves, on parle alors d’addiction et de dépendance. Mais quels sont ces mécanismes qui peuvent nous mettre en danger ?

Le système dit « de récompense »

L’action de se nourrir peut être divisée en deux aspects distincts : manger par nécessité vitale ou par plaisir. Le premier est lié à des fonctions cérébrales de base, tandis que le second est associé à un système de récompense dopaminergique situé dans une partie spécifique du cerveau. Celui-ci libère de la dopamine à la simple reconnaissance d’un aliment qu’il associe au plaisir.

La recherche de soulagement

Certaines envies peuvent être déclenchées par le besoin de gérer des émotions négatives, comme le stress ou l’anxiété. Cette recherche de soulagement, même temporaire, peut entraîner la répétition du comportement et conduire progressivement vers l’addiction. C’est le cas pour l’alcool qui, d’une consommation occasionnelle, peut amener à une dépendance totale.

La dépendance aux produits stupéfiants

Les drogues sont conçues pour libérer artificiellement une quantité excessive de dopamine dans le cerveau. Celui-ci est en quelque sorte court-circuité pour la puissance des molécules et il devient très difficile pour l’individu de se passer d’une telle dose de plaisir. Bien souvent, la consommation de stupéfiants amène à des situations de dépendance extrême aux produits.

Le désir, un concept éloigné de la réalité

« Ne prends pas tes désirs pour des réalités ! ». Qui n’a jamais entendu ou prononcé cette phrase plutôt évocatrice de la véritable nature du désir. On parle souvent de lui comme d’un manque que rien ne peut combler. L’espoir de voir ses rêves se réaliser n’est-il finalement pas plus fort que leur propre réalisation ? Par exemple, une personne espère gagner beaucoup d’argent à la loterie, mais sera-t-elle plus heureuse une fois le gros lot empoché ? Elle ressentira certainement beaucoup de plaisir sur le moment, mais son bonheur peut aussi lui attirer des ennuis (jalousie, tentative de corruption, perte d’amitiés, relations intéressées) dont elle est susceptible de souffrir davantage que lorsqu’elle n’était pas encore millionnaire. Pour garder un bon équilibre entre optimisme et réalité, il faut faire preuve de discernement et ne pas confondre désir et besoin, car un désir qui ne correspond pas à un besoin peut être source de déception et de frustration.

Comment éviter de confondre un besoin avec une envie ou un désir ?

Apprendre à se connaître

En explorant sa conscience et sa voix intérieure, on peut en apprendre beaucoup sur nous-mêmes et réfléchir à la meilleure façon de satisfaire nos besoins essentiels. Voici quelques pistes pour y parvenir :

• Pratiquer le yoga : véritable détox émotionnelle, il permet d’évacuer le stress et l’anxiété, notamment grâce à la respiration consciente. Il agit sur le bien-être, la confiance et la satisfaction.
• Méditer en pleine conscience : la pleine conscience permet de réguler les émotions, d’apaiser l’esprit afin de prendre des décisions éclairées.
• S’engager sur des activités sportives et/ou culturelles : le sport libère de la dopamine, l’hormone du bonheur, tout comme la pratique des arts (ou simplement la contemplation d’une œuvre). Cela peut limiter la satisfaction de ses envies de manière addictive.

Consulter un thérapeute holistique

Dans certains cas, des blocages empêchent la personne de réaliser correctement son introspection : un stress chronique, un manque d’estime de soi, une mauvaise image ou encore la présence de schémas répétitifs transgénérationnels. Le thérapeute holistique est un accompagnateur qui donne les outils dans le but de se débarrasser de tous ces fardeaux que l’on traîne parfois depuis l’enfance. Tel un guide de haute montagne, il vous aide à tracer votre chemin vers la réussite et à reprendre la télécommande de votre vie. Un coaching holistique permet de prendre un nouveau départ dans le but de s’épanouir.

Comprendre et satisfaire ses besoins essentiels est une tâche quotidienne et déterminante pour notre bien-être physique et mental. En identifiant les activités qui nous procurent de la joie et de la satisfaction, on limite les envies et les désirs consécutifs aux frustrations et qui ne répondent pas à des besoins essentiels. N’hésitez pas à contacter le Centre Holistique pour vous libérer de vos fardeaux émotionnels et vivre pleinement en toute liberté !