Thérapie holistique : l'harmonie des trois corps

Prendre soin de soi dans sa globalité : le physique, le psychologique et le spirituel

Pris dans le rythme du quotidien, nous n'entendons pas toujours les petits signaux que notre corps nous envoie. Une fatigue qui s'installe, un nœud dans le ventre, une tristesse qui ne passe pas. Pourtant, ces signaux méritent toute notre attention : ils nous parlent de nous.

Vous traversez une période de doute ? Une ancienne blessure vous empêche d'avancer ? Ou vous souhaitez simplement préserver votre équilibre ? La thérapie holistique est une approche qui considère la personne dans sa globalité, à travers ses trois corps. Elle ne promet pas de tout résoudre. Elle propose un chemin pour mieux se comprendre, apaiser ce qui fait mal et retrouver de l'harmonie.

Et si prendre soin de vos trois corps, physique, psychologique et spirituel, vous permettait de retrouver la cohésion de tout votre être ? C'est ce que nous vous proposons de découvrir dans cet article.

Les trois corps : physique, psychologique et spirituel

La thérapie holistique part d'une idée simple : nous ne sommes pas faits de morceaux séparés. Le mot « holistique » vient du grec holos, qui veut dire « le tout ». Cette approche prend donc en compte la personne dans son ensemble, à travers trois dimensions que l'on appelle les trois corps.

Le corps physique

C'est notre corps, celui que l'on voit et que l'on touche. Il porte nos besoins de base : respirer, manger, boire, dormir, bouger, être touché. C'est par lui que nous agissons dans le monde.

Le corps psychologique

C'est le lieu de nos émotions et de nos pensées. Il nous permet de ressentir la joie, la peur ou l'amour, et de les partager avec les autres. C'est aussi là que se forment nos souvenirs, nos croyances et notre façon de voir le monde.

Le corps spirituel

C'est ce qui donne du goût à la vie : le sens que l'on donne à ce que l'on vit, nos valeurs, notre élan intérieur. C'est aussi ce qui nous relie à quelque chose de plus grand que nous, qu'on l'appelle la nature, l'univers, le divin ou simplement la vie.

Le corps spirituel ne se confond pas avec la religion. La foi est une voie parmi d'autres pour le nourrir : on peut le faire tout autant par la prière que par la méditation, ou par la simple contemplation d'un paysage. Chacun trouve le chemin qui lui ressemble.

Ces trois corps ont autant d'importance l'un que l'autre : chacun a besoin des deux autres, et tous doivent être respectés de la même façon. Pour guérir une blessure, l'apaiser, ou tout simplement garder un bon équilibre de vie, il est donc important de prendre soin des trois ensemble.

Besoin, désir et envie : ce qui nous nourrit vraiment

Comme tout être humain, nous avons des besoins essentiels. Certains sont là dès la naissance : respirer, manger, boire, dormir. Quand l'un d'eux n'est pas satisfait, notre santé en souffre, et les trois corps peuvent en ressentir l'effet.

L'Américain Abraham Maslow a classé nos besoins en cinq étages, souvent dessinés sous forme de pyramide. À la base, les besoins du corps. Au sommet, le besoin de se réaliser et de donner du sens à sa vie. On y retrouve nos trois corps : chaque étage repose sur ceux du dessous, et certains concernent même deux corps à la fois.

Maslow ne parlait pas des trois corps : ces correspondances sont une lecture holistique de sa pyramide.

Le désir, lui, est différent du besoin : c'est une impulsion. Il peut nous enfermer dans un cercle vicieux, où le désir et le manque se nourrissent l'un l'autre. Prenons l'exemple des sucreries ou du chocolat : en manger beaucoup peut être une façon de combler un manque d'amour, de reconnaissance, ou une frustration. Mais plus on cherche à combler ce manque de cette façon, plus il se fait sentir. Écouter ce qui se cache derrière un désir, c'est déjà prendre soin de soi.

L'envie, enfin, n'est pas une impulsion. C'est un petit élan doux et réconfortant, un peu comme un doudou, qui nous fait nous sentir vivants et nous reconnecte à quelque chose. Ce n'est pas un hasard si l'on entend « en vie » dans le mot « envie ».

Quand un corps parle, les autres répondent

Les trois corps sont profondément liés : ce qui touche l'un a un effet sur les autres. Quand un corps souffre, les autres le ressentent. Quand un corps s'épanouit, les autres en profitent aussi.

L'accompagnement holistique

Que vous consultiez pour un souci physique, une difficulté émotionnelle ou une perte de sens, le thérapeute holistique dispose de plusieurs outils pour vous accompagner, parmi lesquels :

• la méditation ;

• la pensée positive, qui s'appuie sur nos forces plutôt que sur nos manques ;

• la PNL (programmation neuro-linguistique), qui aide à mieux comprendre nos façons de penser, de communiquer et d'agir ;

• certains outils de l'analyse transactionnelle, qui éclaire notre façon d'entrer en relation avec les autres.

D'autres pratiques peuvent compléter l'accompagnement, selon ce qui convient à chacun : le yoga, le reiki, la sophrologie, l'hypnose, le magnétisme…

Le thérapeute est un accompagnateur. Il ne fait pas le chemin à votre place : il vous aide à trouver les bonnes clés pour ouvrir les cadenas qui vous empêchent de vivre pleinement, dans chacun de vos trois corps. À chaque difficulté sa clé. Peu à peu, vous gagnez en confiance, vous devenez autonome et vous trouvez vos propres réponses pour construire la vie que vous souhaitez.

Faire confiance à son corps

Notre corps est une merveille. Jour et nuit, sans relâche, nos cellules travaillent pour nous garder en bonne santé. Elles se renouvellent sans cesse, et certaines sont même capables de se réparer.

Le saviez-vous ? La peau se renouvelle en un mois environ, la paroi de l'estomac en quelques jours, et le squelette tout entier en une dizaine d'années.

Notre corps est fait pour vivre en bonne santé. Quand quelque chose se dérègle, il nous envoie des signaux. La thérapie holistique vous aide à les reconnaître et à les écouter.

Prendre soin de ses trois corps au quotidien

La thérapie holistique vous donne des clés pour aller vers le bien-être. Ensuite, c'est à vous d'entretenir cet équilibre jour après jour, avec de bonnes habitudes. Pour cela, il est utile de porter sur la vie un regard positif et ouvert : être à l'écoute de soi, sans oublier les autres. Voici quelques pistes.

Prendre soin de son corps physique

Notre corps est notre maison : il mérite d'être chéri et respecté.

• Manger des aliments de qualité, en prenant le temps.

• Trouver le rythme de sommeil qui nous convient, et le respecter.

• Bouger : marcher, s'étirer, pratiquer une activité douce.

• Écouter son corps et les signaux qu'il nous envoie.

• S'accorder des pauses.

• Se détendre grâce aux différentes pratiques de massage, qui font du bien au corps physique comme au corps spirituel.

Prendre soin de son corps psychologique

C'est ici que nous analysons, comprenons et décidons. C'est aussi là que naissent nos émotions.

Nos émotions sont comme une sonnette d'alarme : chacune a un rôle et nous signale quelque chose. En thérapie holistique, on en distingue cinq :

• La colère, c'est la protection.

• La peur, c'est l'alerte face à un danger.

• La joie, c'est la reconnaissance.

• La tristesse, c'est la libération, comme lors d'un deuil. Elle demande ensuite du soutien.

• L'amour, ce sont les liens.

Une émotion fait son œuvre, puis elle repart : elle ne dure qu'un instant. Ce sont plutôt les sentiments qui peuvent poser problème. Un sentiment mêle une ou plusieurs émotions avec notre éducation et notre entourage. Quand il se cristallise, il peut peser sur l'un de nos trois corps.

Pour prendre soin de son corps psychologique :

• Accueillir ses émotions et les vivre pleinement.

• Apaiser le mental quand il tourne en boucle, et ruminer un peu moins.

• Être bienveillant envers soi-même : s'aimer tel que l'on est, ne pas se juger, et être reconnaissant pour la personne que l'on est.

• Cultiver un état d'esprit positif : voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide, sans aller tout de suite vers le négatif.

• Soigner sa relation aux autres avec bienveillance : être doux avec soi aide à l'être avec les autres.

• Vivre selon ce qui compte vraiment pour soi, sans s'imposer un scénario de vie qui ne nous ressemble pas.

Prendre soin de son corps spirituel

Beauté, acceptation, gratitude : voilà ce qui nourrit le corps spirituel.

• Vivre en pleine conscience : ne pas enfouir les moments difficiles, mais les accepter et les relativiser.

• Oser prendre des virages plutôt que de toujours suivre la ligne droite, quand c'est nécessaire pour s'épanouir.

• Méditer, contempler un paysage, prier ou suivre des rituels : chacun choisit ce qui a du sens pour lui.

• Remercier la vie, tout simplement. C'est rassurant et apaisant.

Trois questions à se poser chaque jour

Pour garder le lien avec vos trois corps au quotidien, une pratique simple suffit : prendre un moment chaque jour pour vous poser trois questions, une pour chaque corps.

• Pour le corps physique : « De quoi mon corps a-t-il besoin aujourd'hui ? » Est-ce que j'ai répondu à ses besoins : bouger, me reposer, bien manger ? Comment je me sens physiquement, là, maintenant ?

• Pour le corps psychologique : « Qu'est-ce que je ressens vraiment ? » Quelle émotion est là, et qu'est-ce qui l'a déclenchée ? Souvent, une émotion apparaît quand une de nos valeurs est touchée : laquelle ?

• Pour le corps spirituel : « Qu'est-ce qui donne du sens à ma journée ? » Ce que je fais aujourd'hui est-il en accord avec ce qui compte vraiment pour moi ?

Vers l'alignement de vos trois corps

Écouter les maux de son corps et oser les dire avec des mots, c'est déjà commencer à s'accepter. Mais le chemin va plus loin : il s'agit de se prendre dans son ensemble et d'apprendre à vraiment se connaître. C'est ainsi que l'on trouve l'alignement de ses trois corps, pour se sentir bien dans tout son être. Bref, bien dans ses baskets !

C'est tout le rôle de la thérapie holistique : créer cet alignement, pour que les trois corps soient reliés et en harmonie. Ce chemin peut prendre du temps, et c'est normal. L'alignement n'est pas un état figé : c'est un équilibre qui se cultive jour après jour, avec douceur et bienveillance envers soi-même.

Pour aller plus loin

• Envie de découvrir cette approche de plus près ? Consultez régulièrement notre agenda : vous y trouverez les événements organisés par nos thérapeutes.

• Envie d'apprendre à mieux écouter vos besoins ? Lisez notre article Comment reconnaître ses besoins ?

• Envie de vous investir davantage ? Inscrivez-vous à notre formation de thérapeute holistique pour tracer votre voie vers une vie qui vous ressemble.

Jean-Pierre Fayolle, thérapeute holistique